Трапециевидная мышца (трапеция) занимает поверхностное положение в верхнем отделе спины и задней области шеи.
Профессионалы считают, что трапеция лучше прорабатывается большими весами в среднем диапазоне повторений: 7-10 в одном подходе. Соответственно, тренировка должна основываться на «силовой» фазе, а не на «сушке». Тренироваться можно в день, когда качаем спину или плечи.
