Бокс, дико популярен сейчас и не зря — это мощные и преобразующие тренировки! И если вы еще не ступили в боксерский клуб, не волнуйтесь — вы можете сделать это в домашних условиях, без перчаток или тяжелой груши.
- С вашем левым локтем против ребер и сжатых кулаках, удар вверх, как будто вы пробиваете кого-то в челюсть под подбородок апперкотом, пытаясь поднять его с земли.
- Поддерживайте корпус жестко, отклонив немного назад, согнув колени, присев на пятках.
- Повторите с другой рукой.
- Продолжайте в течение одной минуты.