1. Приседания с широкой постановкой стоп. 15 раз.
2. Наклоны вперед на одной ноге. 15 раз на каждую ногу.
3. Мост на одной ноге. 15 раз на каждую ногу.
4. Супермен. 20 раз.
5. Отжимания. 15 раз.
6. Отжимания алмаз с коленей. 15 раз.
7. Подъем гантелей. 20 раз.
8. Скрутка. 25 раз.
9. Большие ножницы с обхватом руками. 20 раз на каждую.
10. Подъем рук и ног в планке. 20 раз поочередно.
Отличная комплексная тренировка на все тело
Тренируйтесь с нами!
