Спорт и фитнес3.1к.

Отличные домашние упражнения для тренировки спины

Оставьте все лишнее за спиной! Источник: http://faktor-sporta.ru/uprazhneniya-dlya-spiny-v-domashnix-usloviyax.html © faktor-sporta.ru

1 Отведение рук в наклоне с гантелямиОтличные домашние упражнения для тренировки спины

Используйте такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 15 повторений.

2 Наклоны вперед с выпрямлением рук (с гантелями)Отличные домашние упражнения для тренировки спины

Выполните 12-15 раз.

3 Подъем корпуса со сведением локтей (с гантелями)Отличные домашние упражнения для тренировки спины

Выполните 15-20 раз.

4 Тяга гантелей к поясу стоя в наклонеОтличные домашние упражнения для тренировки спины

Выполните 15-20 раз.

5 Ласточка с гантелями Отличные домашние упражнения для тренировки спиныСделайте 10 повторений на одной ноге и то же самое на второй. Выдох — на нагрузку.

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.