Упражнение № 1
Станьте на небольшое расстояние от стула и согните колени. Приседайте и тянитесь к стулу. Сожмите ягодичные мышцы и встаньте. Сделайте 10 подходов.
Упражнение № 2
Станьте левой ногой на книгу, а правую держите на весу. Поднимите правое колено настолько высоко, насколько это возможно. Опустите ногу и махните назад. Делайте от 10 до 15 повторов, а затем поменяйте ногу.
Упражнение № 3
Станьте правой ногой на книгу, а левую держите параллельно полу. Правая нога немного согнута. Поднимайте левую ногу вбок настолько высоко, насколько это возможно. Делайте от 10 до 15 повторов, а затем поменяйте ногу.
Упражнение № 4
Присаживайтесь на стул, держа левую ногу на полу, а правую ногу поднимите. Медленно приседайте на стул, сжимая ягодицы. Правая нога должна быть постоянно поднята. Сделайте 8-10 подходов, а затем поменяйте ноги.
Упражнение № 5
Медленно садитесь на стул, держа левую ногу на полу, а лодыжку правой ноги на колене левой ноги. Повторяйте это упражнение 10 раз, а затем поменяйте ноги.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
