Перед любой тренировкой наиболее важно, прежде всего, подготовить организм к тренировочному процессу. Разминка перед основными упражнениями, как глоток воздуха, перед погружением в воду.
Пропуская разминку, мы рискуем в следующий раз пропустить тренировку из-за большей вероятности получения травм, в следствии не разогретых связок и мышц.
Каждое упражнение выполняем не меньше 60 секунд, без перерывов между ними. Общая продолжительность разминки — около 6 минут.
1.
Это упражнение разогреет мышцы бедер, икроножные, подколенные сухожилия, лодыжки, плечи и позвоночник.
2.
Активирует грудной отдел позвоночника и растягивает грудную клетку.
3.
Разминка нижней части тела
4.
5.
Растяжка мышц бедра и квадрицепсов, разогрев ягодичных мышц.
6.
Разогрев и разминка плеч, растяжка бицепсов.
