Categories: Спорт и фитнес

Отличный комплекс из 6 упражнений для разминки всех групп мышц

Share
Перед любой тренировкой наиболее важно, прежде всего, подготовить организм к тренировочному процессу. Разминка перед основными упражнениями, как глоток воздуха, перед погружением в воду.
Пропуская разминку, мы рискуем в следующий раз пропустить тренировку из-за большей вероятности получения травм, в следствии не разогретых связок и мышц.
Каждое упражнение выполняем не меньше 60 секунд, без перерывов между ними. Общая продолжительность разминки — около 6 минут.
1.

Это упражнение разогреет мышцы бедер, икроножные, подколенные сухожилия, лодыжки, плечи и позвоночник.
2. 

Активирует грудной отдел позвоночника и растягивает грудную клетку.
3. 

Разминка нижней части тела
4.

Разминка подвздошной и ягодичных мышц.
5. 

Растяжка мышц бедра и квадрицепсов, разогрев ягодичных мышц.
6. 

Разогрев и разминка плеч, растяжка бицепсов.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

20 часов ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago