Замечательные упражнения сделают ваши ножки стройными, а ягодицы — подтянутыми!
Выполняйте по 15-20 повторений, в 3 подхода, вес должен быть комфортным!
1. Перекрестный подъем ног
2. Выпады с гантелями 
3. Приседания с гантелями
4. Подъемы на скамейку
5. Джампинг джеки
6. Перекрестные выпады
7. разгибание ног в тренажере
8. Боковые выпады с гантелями
9. Мост с фитболом 
10. Становая тяга 