Просмотров: 2406

Отличный комплекс упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц

Сделают ваши ножки стройными, а ягодицы — подтянутыми!

Замечательные упражнения сделают ваши ножки стройными, а ягодицы — подтянутыми!

Выполняйте по 15-20 повторений, в 3 подхода, вес должен быть комфортным!

1. Перекрестный подъем ног

2. Выпады с гантелями

3. Приседания с гантелями

4. Подъемы на скамейку

5. Джампинг джеки

6. Перекрестные выпады

7. разгибание ног в тренажере

8. Боковые выпады с гантелями

9. Мост с фитболом

10. Становая тяга