Отжимания — одно из лучших упражнений для женщин. Отжимания обрабатывают каждую мышцу с головы до ног, включая трицепсы, пресс, плечи, кор и ягодицы.
Отжимания — это фантастика, но у многих женщин есть проблемы с их выполнением. Это нормально! Вы должны стремиться к совершенному отжиманию.
Если отжимания — ваша цель, вам обязательно нужно попробовать эту прогрессию.
Следуйте этим инструкциями для каждой прогрессии.
Уровень 1:
После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.
Уровень 2:
После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.
Уровень 3:
После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.
Уровень 4:
После того, как вы достигнете 40 повторений, перейдите на следующий уровень.
Уровень 5:
Прежде чем делать стандартные отжимания, сосредоточьтесь на том, как вы кладете руки. Ваши руки должны быть прямо под вашими плечами или немного шире, а кончики пальцев должны быть направлены прямо вперед. Держите тело ровным и начинайте делать отжимания. Выполните 20 повторений. Отлично сработано!
