Завтрак — самый важный прием пищи в день, так что вы всегда должны выбрать здоровую и питательную еду, чтобы начать свой день. Одна из лучших комбинаций для завтрака: семена чиа и овес; они питательны, полезны и могут предоставить вам достаточно энергии на протяжении всего дня. Кроме того, они могут стимулировать потерю веса и сжечь упрямый жир живота.
Польза для здоровья :
Овес: Овес богат бета-глюканом, растворимыми волокнами, которые являются полезными в ряде направлений. Он регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и улучшает сердечно — сосудистую систему. Кроме того, он содержит большое количество белков, волокон и минералов.
Семена чиа: Семена являются богатым источником Омега — 3 и Омега 6 и содержат больше кальция , чем молоко и другие молочные изделия. Они также способствуют сердечно — сосудистую систему, снизить высокий уровень холестерина и имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Семена имеют регенеративные свойства, что делает их чрезвычайно полезными для людей, страдающих от артрита и профессиональных спортсменов.
Рецепт: завтрак с овсом и семян чиа
Это может быть самый вкусный, питательный и заряжающий энергией завтрак, который вы когда-нибудь делали. (2 порции)
Ингредиенты:
Добавьте воду, корицу и ваниль в кастрюлю и доведите до кипения. Как только начинает кипеть, уменьшите его до низкой температуры и добавьте овес. Оставьте его на медленном огне в течение 5 минут, затем отставьте его в сторону. Накройте и оставьте на 5 минут, чтобы впитался. Добавьте мед и соль и перемешайте все это хорошо. Налейте в миску и добавьте семена чиа. Смешайте все это и наслаждайтесь завтраком. Вы можете добавить некоторые фрукты, такие как бананы, клубника, яблоко, или просто его съесть его просто!
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.