Шпинат
Шпинат богат белком и уменьшает голод.
В одной чашке шпината содержится всего 7 калорий и только 1 грамм углеводов, плюс он обеспечивает вас железом, фолиевой кислотой, магнием, кальцием и большим количеством антиоксидантов.
Грибы
Грибы содержат глюкозу на основе растений, это может помочь в нормализации уровня сахара в крови. Одно исследование показало, что употребление грибов может быть полезным для регулирования уровня глюкозы. Это само по себе может принести пользу людям, пытающимся похудеть и тренироваться дольше.
Перец
Черный перец очень эффективен для снижения веса. Сделайте привычкой добавлять по меньшей мере половину чайной ложки перца, готовя пищу, чтобы пожинать плоды своего здоровья.
Огурец
Огурцы содержат низкое количество калорий, огурцы помогут насытить вас, не добавляя значительное количество калорий в ваш рацион.
Нут
Нут — богатая питательными веществами пища, обеспечивающая большое количество белка, клетчатки, железа, калия, марганца, меди, цинка, фосфора, магния, фолиевой кислоты, витамина B-6 и тиамина, что делает их здоровым дополнением к любой диете. Они также могут помочь вам сбросить вес, особенно если вы едите их вместо более жирных источников белка, таких как говядина или свинина.
Баклажан
Баклажаны имеют большое количество питательных веществ и очень низкое количество калорий. Также выступают в качестве отличного мочегонного средства, он также оказывает насыщающее действие.
Цветная капуста
Цветная капуста не имеет жиров, имеет высокое содержание витамина С и может с легкостью передавать низкокалорийную версию картофельного пюре
