Овсянка, приготовленная накануне вечером: секрет для повышения способности к потере веса (с рецептами)!

Овсянка — один из лучших завтраков, которые вы могли бы съесть по своему питательному профилю. Он богат клетчаткой и разнообразными питательными веществами, которые повышают ваше здоровье.

Почему вы должны есть овсянку, чтобы похудеть?

Овес — отличный источник клетчатки, который способствует здоровью пищеварительной системы. Завтрак — самая важная еда в день, поэтому энергия, которую вы получаете утром, поможет вам в течении дня.

Помимо повышения уровня энергии, волокно также помогает контролировать аппетит в течение дня и уменьшает тягу к пище. Преимущества, которые волокно приносит в пищеварительную систему, также ускоряют ваш метаболизм.

Лучшая часть состоит в том, что овсянка поможет вам легко похудеть и с небольшими усилиями или во все без усилий, если в сочетании с другими вариантами здоровой пищи у вас будут умеренные упражнения. Чтобы воспользоваться этими преимуществами потери веса, начните использовать некоторые из рецептов овсянки, приведенные ниже.

1. Овсянка с малиной, миндалем и кокосовым молоком.

Ингредиенты:

• ½ чашки несладкого кокосового молока
• ½ чашки прокатанного овса
• ½ чашки малины
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1/8 чайной ложки молотой корицы
• 1/8 чайной ложки экстракта миндаля
• ½ столовой ложки нарезанного миндаля
• 1 чайная ложка измельченного кокоса

Инструкции:

Вылейте молоко в банку и добавьте овес, малину, мед, молотую корицу и экстракт. Хорошо перемешайте их, накройте банку крышкой и храните в холодильнике в течение ночи.

Утром добавьте нарезанный миндаль и измельченный кокос и подавайте!

2. Овсянка с ореховым маслом и бананом

Ингредиенты:

• ½ чашки миндального молока
• 2 столовые ложки орехового масла по выбору
• ½ чашки прокатанного овса
• ½ зрелый банан
• 1 столовая ложка несоленых орехов выбора

Инструкции:

Вылейте миндальное молоко в банку и затем перемешайте с ореховым маслом. При смешивании добавьте овес и нарезанный банан. Смешайте ингредиенты еще раз, накройте банку крышкой, и в холодильник.

Утром перемешайте, добавьте немного молока и орехи на выбор.

3. Овсянка с черникой и грецкими орехами

Ингредиенты:

• ½ чашки кокосового молока
• ½ чашки прокатанного овса
• ½ стакана замороженной черники
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 столовая ложка кленового сиропа

Инструкции:

Смешайте все ингредиенты в банке, убедившись, что овес полностью погружен в жидкость. Накройте банку крышкой и оставьте на ночь.

Утром, добавьте немного дополнительно молока и подавайте.

По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер