Овсянка — это быстрый, здоровый и питательный завтрак, который поможет вам начать день правильно. Она содержит волокно и многие другие питательные вещества, которые значительно улучшат ваше здоровье.
Рецепты овсянки за ночь могут помочь вам сэкономить много времени. Как вы можете видеть по его названию, вы должны приготовить овес накануне вечером и съесть его утром. Это поможет вам избежать утренней спешки.
Вы можете выбрать некоторые полезные рецепты! Проверьте их!
1. Малина, миндаль и кокос
Этот рецепт предназначен для одной порции.
Необходимые ингредиенты:
½ чашки овса
½ чашки несладкого кокосового молока
½ чашки малины (замороженная тоже работает хорошо)
1/8 чайной ложки экстракта миндаля
1/8 чайной ложки молотой корицы
1 чайная ложка сырого меда
1 чайная ложка измельченного кокоса
½ столовой ложки нарезанного миндаля
Приготовление:
Добавьте овес, малину, молоко, корицу и неочищенный мед в стеклянную банку. Смешайте ингредиенты. Поместите крышку на банку и оставьте на ночь. Рекомендуется хранить смесь в холодильнике в течение 2-3 дней. После этого добавьте миндаль и кокосовый орех. Обязательно хорошо перемешайте.
2. Оливковое масло и банан
Этот рецепт предназначен для всех, кто любит арахисовое масло. Как и в первом рецепте, это не включает процесс запекания. Просто смешайте ингредиенты, поместите их в холодильник и оставьте на ночь.
Необходимые ингредиенты:
½ чашки овса
½ чашки миндального молока
2 столовые ложки орехового масла по выбору
½ зрелого банана
1 столовая ложка несоленых орехов по выбору
Приготовление:
Сначала вылейте молоко в банку. Перемешать масло с молоком. Добавьте овес и тонко нарезанный банан. Хорошо перемешайте ингредиенты. Поместите крышку на банку и охладите ее в течение ночи. Утром перемешайте смесь и добавьте миндальное молоко. Посыпьте орехи сверху и подавайте.
3. Черника и грецкий орех
Этот рецепт — вкусный полезный завтрак. Как и в предыдущих рецептах, вы должны готовить таким же образом.
Необходимые ингредиенты:
½ чашки овса
½ чашки кокосового молока (или другого молока на выбор)
½ стакана замороженной черники
1 чайная ложка семян чиа
1 столовая ложка кленового сиропа
1 столовая ложка измельченных грецких орехов
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в банке. Хорошо перемешать, пока овес не будет полностью покрыт жидкостью. Поместите крышку на банку и охладите ее. Утром вы должны перемешать с небольшим количеством кокосового молока.
По материалам — remedieshouse24.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
