Минералы очень важны для нашего здоровья. По мнению многих экспертов, дефицит витаминов и минералов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека содержит около 35 г чистого магния, в основном, он накапливается в зубах и костях, но так же небольшее количество содержится в сердце и мозге, и даже в крови. Каждая клетка в нашем организме нуждается в магние, чтобы он мог функционировать должным образом.
Более 300 метаболических функций в организме человека работают благодаря этому удивительному и полезному минералу. Ежедневное употребление магния должно составлять 500 — 1000 мг в день. Медицинские эксперты предупреждают, что дефицит магния может вызвать: остеопороз, хроническую усталость, бессонницу, подергивания лица, судороги ног, беспокойство, раздражительность, мигрени, депрессии и болезни сердца.
Употребление магния повышает уровень кислорода в головном мозге, и именно поэтому он может помочь людям, страдающим от болезни Альцгеймера. Он также связан с тремором Паркинсона по данным некоторых исследований. Люди с этим заболеванием имеют более низкий уровень магния в головном мозге. Дефицит магния также связан с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как метаболический синдром и диабет 2-го типа.
Употребляйте продукты, богатые содержанием магния, таких как цельное зерно, рыба, зеленые листовые овощи (шпинат и капуста), бобовые, темный шоколад, орехи, авокадо и различные виды семян, например: лен, просо, подсолнечник, семена чиа и тыквы.
Примечание: добавки магния должны содержать B6, так как он улучшает всасывание магния.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.