Факт, что люди с избыточным весом имеют лишний жир тела, который, как правило, вызывает дополнительные болезни, такие как: высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение печени, сахарный диабет, и значительно увеличивает шансы на развитие рака.
Продукты, богатые клетчаткой позволят уменьшить тягу к пище достаточно эффективно, предотвращают запоры , а также удовлетворяют голод, на более длительный период времени. Продукты, богатые белком, имеют решающее значение для потери веса и поддержания мышц в процессе потери веса.
Помните, что никогда не нужно морить себя голодом. Попробуйте заменить свой обычный завтрак этими 3 смузи и начните терять вес.
В связи с тем, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, эти 3 смузи пробудит внутренний потенциал вашего тела для сжигания жира и увеличит ваш метаболизм.
Вот рецепты для 3-х коктейлей, которые можно приготовить на завтрак без особых усилий и похудеть быстро.
1 # Ингредиенты:
- 2 ст.л. семян льна
- 1 банан
- 1/3 стакана воды
- 1 апельсин
- 2 ст.л. измельченного миндаля
- 2 свежих или сушеных инжиров
Инструкции:
Выдавите сок с апельсина и смешайте его с остальными ингредиентами в блендере. Смешивайте, пока не получите кремообразную и гладкую текстуру. Употребляйте этот коктейль сразу после приготовления.
Примечание: Замочите инжир в воде на 30 минут перед смешиванием.
2 # Ингредиенты:
- 1/2 лимона
- 1 чашка малины
- 1 ст.л. семян льна
- 1 яблоко
- 1 банан
Инструкции:
В блендер или соковыжималку положите все ингредиенты и взбейте их хорошо, пока вы не получите гладкую и сливочную массу.
3 # Ингредиенты:
- 1 ст.л. фундука
- 2 киви
- 1 ст.л. семян льна
- 1 банан
- 1/2 яблока
- 1 апельсин
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты, пока не получите гладкую смесь. Пейте сразу же после приготовления.
