Categories: Спорт и фитнес

Пилатес. 20 минутная тренировка для всего тела

Share

Упражнения очень эффективны и их легко освоят даже новички.

Все что вам потребуется для занятий — коврик.

Каждое упражнение выполняем по три подхода.

1. 5 повторений
2. 15 повторений на каждую ногу.

 3. Выполняем 10 повторений.

 4. Выполняем 10 повторений на каждую ногу.

 5. Выполняем 10 — 15 повторений.

 6. Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.

 7. Выполняем в общей сложности 100 отсчетов.

 8. Выполняем по 5 повторов на каждую сторону.

9. Выполняем 5 — 8 повторений.

10. Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.

11. Выполняем 5 — 10 повторений.

По материалам

Читайте также

  • Здоровье

50 мифов о здоровье детей, которые разбил испанский педиатр. Теперь я спокоен.

Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…

4 месяца ago
  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

5 месяцев ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

8 месяцев ago