Эти упражнения на растяжку простые и эффективные, плюс они также очень полезны при подготовке мышц ног для различных других упражнений. Будьте осторожны, чтобы не напрягать бицепсы бедренной кости и другие мышцы бедра слишком сильно. Лучше всего проводить эту тренировку медленно и осторожно.
НАЧАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ:
Лежа на спине.
Поднимите одну ногу, держите заднюю часть бедра руками.
Растягиваем мышцы
Держите ногу вытянутой и медленно доведите ее к себе, пока вы не почувствуете напряжение задней части бедра.
Оставайтесь в этом положении в течение не менее 15 секунд.
КОНЕЦ
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность для другой ноги.
Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру для другой руки.
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность для другой стороны.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ:
1) Подъем ноги, которая лежала на полу.
2) Изгиб ноги.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.