Пилотная диета или точечная диета — это российская диета, которая первоначально предназначалась для советских военных летчиков, отсюда и название — Пилотная диета.
Эта диета требует строгой военной дисциплины, но результаты гарантированы. Она попадает в категорию ограничительных диет и рекомендуется только для людей, которые дисциплинированы и не имеют проблем со здоровьем.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
Пилотная диета может длиться до 7 дней максимум, потому что она требует очень низкокалорийного приема. Хорошей новостью является то, что вы можете есть почти все, но вам нужно вести учет всего, что вы едите, потому что каждый ингредиент несет определенное количество очков. Преимущество состоит в том, что вы также можете комбинировать свои блюда самостоятельно в течение дня. Существует строгое указание на то, сколько очков вы можете съесть в день, и вам нужно следовать им. Если вы подчиняетесь указаниям и следуете количеству назначенных очков каждый день, вы можете потерять до 5 килограммов в неделю.
Например, каждый день вы можете съесть максимум 18-20 баллов. Если вы весите менее 70 кг, количество очков должно быть не более 18, а если вы весите более 70 кг, количество очков не должно превышать 20. Если вы переступите эти ограничения, вы должны знать, что нарушили правила диеты и вы не получите желаемых результатов. Ниже вы можете найти некоторые рекомендации о количестве очков в определенных приемах пищи и о том, как их можно комбинировать.
ПРИМЕР МЕНЮ
Вы заметите, что российская экспериментальная диета включает в себя много рыбы, потому что рыба является здоровым источником жиров и белков, но не имеет большого количества очков. Мы рекомендуем вам есть рыбу по крайней мере три раза в неделю во время диеты.
ЗАВТРАК (3 И 4 баллов)
- 1 апельсин, йогурт, бублик, чай или кофе (3 балла)
- фруктовый салат с грейпфрутом, апельсином и киви, обезжиренный сыр, кусочек ветчины, кофе или чай (3 балла)
- 1 банан, 1 стакан взбитых сливок, чай или кофе (3 балла)
- манная крупа, 20 г сухого изюма, чай или кофе (3 балла)
- 2 ломтика хлеба цельнозернового, 1 чайная ложка масла, 2 чайные ложки варенья, 2 киви, чай или кофе (4 балла)
- 200 мл свежего апельсинового сока, 1 ложка варенья, чай или кофе (4 балла)
- 1 стакан молока, 1 кусочек сухаря с вареньем, 2 киви, чай или кофе (4 балла)
ОБЕД И УЖИН (6 И 8 баллов)
- 1 кусочек рыбы на гриле, один салат или свекла, приправленная яблочным уксусом и оливковым маслом, 1 груша (6 баллов)
- томатный салат с небольшим количеством оливкового масла и чеснока, 1 кусок вареного белого куриного мяса, 2 ложки картофельного пюре, 3 апельсина (6 баллов)
- Овощной суп без лапши, 1 обезжиренный стейк на гриле, 4 ложки макарон (6 баллов)
- 200 г гриль-грибов, 1 кусок рыбы на гриле, 2 шт. отварного картофеля или 4 ложки приготовленного коричневого риса, 1 фруктовый йогурт (6 баллов)
- жареная рыба с оливковым маслом, отварная брюссельская капуста, 2 маленьких картофеля, 2 соленых крекера, 1 шарик мороженого, 1 стакан вина (8 баллов)
- 1 кусочек жареного лосося, 1 чайная ложка тартарного соуса, 2 чайные ложки вареного риса, 1 чайная ложка сметаны, 1 персик или яблоко (8 баллов)
- телячий стейк, запеченный на чайной ложке маргарина, 250г горошка с морковью, 1 стакан вина (8 баллов)
- 60г стейк из говядины, 6 ложек вареных бобов, 1 кусочек хлеба, 2 ложки салата из огуречной сметаны, 1 яблоко или груша (8 баллов)
ЗАКУСКИ
Если вы чувствуете, что умираете от голода, вы можете время от времени перекусить. Это может быть один из следующих пунктов:
- 1 цельный зерновой бублик
- 1 кусок сырного пирога
- 2 блина с 2 чайными ложками варенья
- 1 маленький кусочек шоколадного торта
- 1 кусочек цельного хлеба с шоколадным сиропом
Когда дело доходит до закусок, вы также можете съесть некоторые 0- ингредиенты, но вам нужно убедиться, что вы принимаете только ложку или две. Это может быть чайная ложка взбитых сливок, варенья, фруктового сиропа или пармезана.
Как вы можете видеть, эта диета состоит из некоторых довольно дорогих ингредиентов и некоторых, которые не так легко доступны для всех. Тем не менее, несмотря на свою экспансивность, диета имеет все больше и больше последователей в течение дня благодаря удивительным результатам, которые она дает. В дополнение ко всему, вы также должны выпить 8 стаканов воды в день и начать умеренную физическую активность.
