Предлагаем Вам бюджетный вариант питании на неделю для похудения.
Питаясь по этой схеме Вы сбросите лишний вес не вредя здоровью.
Меню для похудения на неделю:
Понедельник
Первый прием пищи: цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай
Второй прием пищи: Отварное мясо, овощи на пару (цветная капуста, зеленая фасоль), отвар шиповника
Третий прием пищи: Брокколи, запеченная с сыром, отварное яйцо, чай с мятой
Промежуточный (второй завтрак, полдник): Стакан кефира
Вторник
Первый прием пищи: простокваша, овощной салат, яблоко. Напиток из цикория
Второй прием пищи: Суп-пюре овощной (без картофеля), запеченное мясо. Негазированная минеральная вода
Третий прием пищи: Отварной лосось, коричневый рис. Несладкий морс
Промежуточный (второй завтрак, полдник): Фрукт
Среда
Первый прием пищи: Омлет на пару или запеченный, зелень, апельсин, чай
Второй прием пищи: Паровые тефтели из телятины, тушеная фасоль, овощной салат. Свежевыжатый фруктовый сок
Третий прием пищи: Творожная запеканка, несладкое яблоко, овощной сок
Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир
Четверг
Первый прием пищи: Салат из овощей, тост с творожным сыром, чай
Второй прием пищи: Цельнозерновые макароны, овощной салат, компот из сухофруктов
Третий прием пищи: Котлеты из рыбы, брокколи на пару, чай
Промежуточный (второй завтрак, полдник): Яблоко
Пятница
Первый прием пищи:Овсянка без сахара, с маслом, яблоком и корицей, фруктовый сок
Второй прием пищи:Суп из тыквы с кунжутом, курица запеченная, овощной салат, чай
Третий прием пищи:Отварная индейка, тушеная морковь, морс
Промежуточный (второй завтрак, полдник):Простокваша, ряженка
Суббота
Первый прием пищи:Печеная картошка, фаршированная творогом и зеленью, фруктовый сок
Второй прием пищи:Запеченная рыба с отварным рисом, зеленый салат с помидорами, чай
Третий прием пищи:Творог (до 6% жирности, 150 г), несладкие фрукты, чай
Промежуточный (второй завтрак, полдник):Яблоко
Воскресенье
Первый прием пищи:Тост с яйцом, сыром и помидорами, зелень, морс
Второй прием пищи:Паровая телятина, запеченный картофель, овощной салат, чай
Третий прием пищи:Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты
Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир
