Вот план диеты, который следует соблюдать, когда вы хотите потерять 3-5 кг в неделю.
Существует два пути диеты.
Первый путь — принимать как минимум 5 чашек зеленого чая (свежего) без каких-либо добавок.
Второй путь — специально подобранная диета, рассчитанная на 7-14 дней, употребляя, как минимум 3 чашки зеленого чая в день. Если возникает жажда, можно заменить чай чистой водой в любом количестве.
Первый день
Завтрак: большое зеленое яблоко, 100 г риса с медом (1 чайная ложка), чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 100 г тушеных или отварных овощей, 150 г куриного мяса.
Через час после обеда: чашка зеленого чая с 1-2 кусочками абрикосовых половинок.
Ужин: Салат из свежих овощей с 1 чайной ложкой растительного масла, 100 г несладкого творога.
Перед сном: чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: грейпфрут, 100 г каши с медом (1 чайная ложка), чашка зеленого чая.
Обед: 100 г тушеных или отварных овощей, 150 г вареной или запеченной рыбы.
Через час после обеда: чашка зеленого чая с сухарем.
Ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), заправленный 2 чайными ложками нежирного йогурта, зеленый чай с сухарем.
Перед сном: чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.
Третий день
Завтрак: Апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая (с 1 чайной ложкой меда).
Обед: тарелка из овощного супа, 100 г говядины.
Через час после обеда: чашка зеленого чая с фиником.
Ужин: салат из свеклы и салата, 100 г риса.
Перед сном: чашка зеленого чая, 1 гранат.
Четвертый день
Завтрак: 150 г каши с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.
Обед: Салат из свежих овощей, 150 г куриной грудки (отварной).
Через час после обеда: чашка зеленого чая с 1-2 кусочками чернослива.
Ужин: салат из морской капусты, 150 г запеченной в фольге.
Перед сном: чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.
Пятый, шестой, седьмой день повторите первое трехдневное диетическое меню.
Потеря веса: 3-5 кг в неделю
