Но поскольку этот план диеты имел большое влияние на снижение веса, люди начали использовать его для снижения веса.
План диеты:
Завтрак всегда один и тот же : одна чашка риса, приготовленная на воде, без соли или сахара. Для лучшего вкуса вы можете выжать немного лимонного сока и добавить оливковое масло. Во время диеты используйте коричневый рис.
Закуска : кусочек фруктов по желанию.
Обед в первые 7 дней : 1 стакан риса, 1 стакан фасоли, горох или чечевица, кусок цельнозернового хлеба. Используйте больше специй и меньше соли.
Ужин в первые 7 дней : 1 стакан риса и 150 г обезжиренного мяса (куриная грудка или индейки, свиные отбивные или рыба). Не солить мясо, просто сбрызните немного лимонного сока на него. Вы также можете съесть 1 кусочек цельного зерна.
Обед в течение вторых 7 дней : 1 чашка риса и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин в течение вторых 7 дней : 1 чашка риса и кусок цельнозернового хлеба, как и обед.
На третьей неделе вы едите так же, как и первый , добавляя молочные закуски между обедом и ужином. Например, 200 мл молока или небольшого йогурта.
