Плиометрика — интенсивная тренировка, которая состоит из прыжковых движений и нацелена на максимальное жиросжигание, развитие скорости и улучшение координации. Прыжковые упражнения подходят как новичкам, так и спортсменам. Поэтому не бойся включать интенсивную тренировку в свою программу. Плиометрика повышает нагрузку на суставы, мышцы и связки, поэтому не забывай делать разминку пеед тренировкой, чтобы подготовить организм к тренировке. Изначально интенсивная тренировка плиометрика была разработана для улучшения результатов Олимпийских спортсменов, но сейчас она стала популярна по всему миру. Главное в плиометрике — техника выполнения. Делай упражнения для похудения правильно, а затем, работай над скоростью. Для наибольшего результата комбинируй силовые тренировки с интенсивной плиометрикой. За час до плиометрики откажись от приема пищи, а во время тренировки обязательно следи за дыханием. Такая жиросжигающая тренировка поможет тебе быстро похудеть и удерживать вес на нужном уровне.
Плиометрическая интенсивная тренировка.
...максимальное жиросжигание, развитие скорости и улучшение координации.
