Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Сразу после пробуждения пьём чистую теплую воду. Пополняем организм витаминами, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи только варить или тушить. Сладкого исключить.
Важно! Пить чай без сахара с медом можно через 2,5 часа после обеда, не раньше! Воду можно пить после приёма белковой пищи, дайте возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.
Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. Ужин должен состоять из углеводов, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Залейте заранее сырую гречку кефиром.
После ужина — вода. На ночь можно кефир или творог.
Голодными не будете !
