Среди причин лишнего веса, который приходит с возрастом, – гормональные изменения, преимущественно сидячий образ жизни, повышенный уровень стресса, уменьшение количества сна. Но это не все. Основная причина – это естественное снижение мышечной массы с возрастом.
Количество мышечной массы определяет наш уровень метаболизма. Мышцы требуют больше энергии, чем жир. Поэтому чем больше у нас мышц, тем выше скорость метаболизма, даже в состоянии покоя. После 30 лет мышечная масса начинает постепенно уменьшаться, а в возрасте около 40 лет этот процесс еще больше ускоряется. И получается, что с возрастом мы набираем вес, даже если съедаем те же порции, что и раньше. Теряем мышцы – замедляется метаболизм – откладывается жир.
На метаболизм влияет не только количество мышц, но и уровень физической активности. С возрастом у нас все меньше свободного времени, а работа у многих людей способствует сидячему образу жизни. После тяжелого рабочего дня мы приходим домой уставшими, ничего не хочется делать, а при отсутствии физической активности метаболизм замедляется.
С возрастом мы испытываем все больше стресса, так как сталкиваемся с различными жизненными ситуациями и несем больше ответственности в разных сферах. Недавние исследования подтверждают, что определенные гормоны могут влиять на метаболизм. При стрессе вырабатывается кортизол, который может спровоцировать организм откладывать побольше жира в области живота. А это плохо не только по эстетическим соображениям, но и потому, что абдоминальный жир повышает риск хронических заболеваний.
Из-за постоянной нехватки времени мы часто питаемся беспорядочно, отдавая предпочтение высококалорийной, вредной пище. А некоторые люди еще и «заедают» стресс. Все это складируется в организме в виде жира, а с возрастом еще и усугубляется, смотрите пункт №1.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…