1) Недостаточно тренировки. Организм не реагирует больше на определенные нагрузки, он к ней привык. У новичков привыкание наступает после 6-9 месяцев у опытных спортсменов обычно через 3-4 месяца. Существует два выхода: увеличить общее количество часов тренировки или увеличить нагрузку в течение каждой тренировки.
2) Сильно много тренировки. Переутомление, засушка, перегрев и прочее. Это возможно на любом этапе тренировок. Выход — временно прекратите тренировку, через 1-2 недели отдыха начните заниматься с уменьшенными весами.
3) Мало отдыха — часто следствие пункта 2). Иногда встречается самостоятельно. Вывод очевиден — больше отдыхать.
4) Нерегулярные тренировки. Наведи порядок в распорядке дня.
5) Вы работаете на определенную мышцу или группой мышц. Выход — задействовать на тренировках все группы мышц.
6) Недостаточное питание — в рационе не хватает белков и углеводов. Восполнить.
7) Неправильное питание. Спортсмену нужно питаться правильно. Рекомендуем обратиться к правилам питания.
