1) Недостаточно тренировки. Организм не реагирует больше на определенные нагрузки, он к ней привык. У новичков привыкание наступает после 6-9 месяцев у опытных спортсменов обычно через 3-4 месяца. Существует два выхода: увеличить общее количество часов тренировки или увеличить нагрузку в течение каждой тренировки.
2) Сильно много тренировки. Переутомление, засушка, перегрев и прочее. Это возможно на любом этапе тренировок. Выход — временно прекратите тренировку, через 1-2 недели отдыха начните заниматься с уменьшенными весами.
3) Мало отдыха — часто следствие пункта 2). Иногда встречается самостоятельно. Вывод очевиден — больше отдыхать.
4) Нерегулярные тренировки. Наведи порядок в распорядке дня.
5) Вы работаете на определенную мышцу или группой мышц. Выход — задействовать на тренировках все группы мышц.
6) Недостаточное питание — в рационе не хватает белков и углеводов. Восполнить.
7) Неправильное питание. Спортсмену нужно питаться правильно. Рекомендуем обратиться к правилам питания.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».