Довольно сложно найти достаточное количество времени, чтобы полноценно заняться йогой, аэробикой или сходить в спортзал на тренировку. Но это не повод отказываться от спорта вообще, так как он очень нужен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Но сегодня мы расскажем всего лишь об одном упражнении, которое делается довольно просто и приносит невероятные результаты — планка.
Но для видимого результата ее необходимо делать каждый день за редким исключением. И вот основные причины для этого:
- если принять правильную позу, то в течении одной минуты будут укрепляться все мышцы вашего тела без исключения;
- благодаря планке укрепляются кости и снижается риск серьезных переломов в будущем;
- происходит постепенное и естественное наращивание мышечной массы, тело делается спортивным и подтянутым;
- после каждодневных тренировок значительно улучшится осанка, выровняется позвоночник и вы перестанете горбиться за довольно короткий промежуток времени;
- можно сбросить несколько лишних килограммов и похудеть.
Но планку в любом случае нужно делать очень аккуратно и главное правильно. И как этого добиться показано в нашем видео. Поэтому смотрите, учитесь, повторяйте!
