С более чем 100 миллионами пьющих в день только в США, кофе является самым популярным напитком в мире. Хотя он, как правило, не считается здоровым напитком, кофе действительно содержит некоторые важные органические соединения и питательные вещества, включая витамины группы В, такие как рибофлавин, пантотеновую кислоту и ниацин, а также некоторые важные минералы, такие как калий, марганец и магний. Одним из наиболее важных ингредиентов является кофеин, который, если потребляется умеренно, может иметь широкий спектр преимуществ для здоровья.
В последнее время появились убедительные доказательства того, что этот темный напиток может улучшить ваше здоровье на многих уровнях, помогая предотвратить диабет, чтобы снизить риск заболевания печени.
1 Кофе снижает риск диабета типа II
Ряд исследований подтверждает, что употребление умеренного количества кофе (от 3 до 5 чашек в день) может значительно снизить риск диабета типа 2, который в настоящее время затрагивает почти 300 миллионов человек на мировом уровне.
Всесторонний обзор данных из 18 исследований показывает, что даже одна чашка кофе в день на 7% снижает риск возникновения диабета типа 2.
2 Кофе снижает риск некоторых видов рака
Согласно исследованиям, кофе может быть весьма полезным, когда речь заходит о печени и колоректальном раке. Фактически, у людей, которые пьют кофе, на 40% меньше риск развития рака печени, 3- й ведущей причины смерти в мире. Кроме того, отдельное исследование подтверждает, что у тех, кто выпивает 4-5 чашек кофе в день, риск заражения колоректальным раком на 15% ниже, что является 4- й ведущей причиной смерти во всем мире.
3 Кофе может способствовать здоровью сердца
Как было заключено в исследовании Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) и Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление кофе в умеренных количествах может снизить риск сердечной недостаточности.
4 Кофе может защитить от болезни Альцгеймера и деменции
Ряд исследований показывает, что люди, которые пьют кофе, имеют на 65% меньший риск заражения болезнью Альцгеймера, наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием и ведущей причиной деменции во всем мире. Хотя лекарство от этого заболевания еще не найдено, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить его начало в первую очередь, включая сбалансированную диету, регулярную тренировку и, наконец, не в последнюю очередь, кофе.
5 Кофе может значительно снизить депрессию
6 Кофе может стимулировать сжигание жира
Было научно доказано, что кофеин может увеличить процесс сжигания жира в организме на целых 10% у людей с ожирением и повысить уровень метаболизма на 3-11%. Фактически, кофеин встречается почти в каждом коммерческом продукте для похудения.
