Приседания — самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Для девушек, которые хотят сделать ноги стройнее и подтянуть ягодицы – приседания практически незаменимы и должны обязательно входить в комплекс тренировок.
Первым упражнением комплекса является приседания «плие» (или приседания «сумо») с широкой постановкой ног. Данное упражнение эффективно прорабатывает внутреннюю поверхность бедра.
Второе упражнение — обратные приседания в гакк-машине (обратные гакк-приседы). Они лучше действуют на бицепсы бедер и ягодицы, чем оригинал этого упражнения.
Третье упражнение — выпады в машине Смита, позволяет подтянуть ягодицы, придать им отчетливую форму шара.
Четвертое упражнение — подъемы прямой ноги вверх из позиции на четвереньках. Это упражнение поможет прекрасно укрепить нижнюю поверхность бедра и подтянуть ягодичную мышцу.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».