На латинском языке льняное семя называется «Linum usitatissimum». В переводе это означает «полезные семена». Кто бы мог подумать, что это растение — такой хороший источник энергии и многого другого?
Благодаря своей специфической текстуре и ингредиентам льняное семя может помочь предотвратить многие болезни и облегчить многие жалобы — от запоров до сердечных проблем. Добавление льна к вашему рациону может быть очень полезным для вашего здоровья.
Семена льна также могут быть очень полезными для вас, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Семена богаты клетчаткой и хорошими жирами, которые помогают вам чувствовать себя лучше, а также стимулировать ваше пищеварение и обмен веществ. Все эти факторы помогают с потерей веса.
Благоприятные эффекты можно отнести к трем основным ингредиентам: жирные кислоты омега-3 (льняное семя содержит одну из самых высоких концентраций омега-3), несколько ненасыщенных жирных кислот и лигнин. Эти компоненты хороши для ваших суставов и защиты вашего организма. Ваш мозг также получает пользу, когда вы едите пищу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Недостаток может вызвать заметные нарушения мышления, изменения в поведении и депрессию. Семена льна могут помочь предотвратить это.
Лигнан имеет особенно важные функции для здоровья женщин. Поскольку лигнан имеет сходную структуру с эстрогеном, он связан с пониженным риском рака молочной железы и остеопороза.
Лен также считается хорошим источником витаминов и минералов, таких как витамины группы В, цинк, железо и многое другое.
Семена льна даже полезны в борьбе с диабетом. Важные антиоксиданты в семенах снижают резистентность к инсулину и помогают контролировать уровень сахара в крови. Это также полезное профилактическое средство.
Чтобы получить максимальные выгоды от семян, вы должны их размалывать (например, в кофемолке). Также полезно впитать их в воде не менее 30 минут, прежде чем вы их съедите.
Если вы храните семена сухими, их хватит на несколько месяцев. Целые семена хранятся даже дольше. Удостоверьтесь, что у вас всегда есть запас этой удивительной пищи.
Вы должны увидеть результаты всего за две недели: улучшится состояние кожи, пищеварение, у вас будет больше энергии в течение дня. Не говоря уже о многих превентивных преимуществах – это просто суперпродукт! Каждый должен попытаться включить эти полезные маленькие семена в свой рацион. Сделайте что-нибудь хорошее для себя!
healthhacks.me»
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — ndtvimg.com
