Общие же принципы диеты для безопасного похудения на 2 кг таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы. Питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей, даже шоколадный суп-пудинг!
Жидкие супы и коктейли легче усваиваются, а значит ваш организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Происходит естественное очищение и детоксикация. Предложенные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому вреда не будет.
Питаться мы будем 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.
Готовим бульон: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, залейте водой, вскипятите, слейте эту воду в раковину и снова залейте водой. Положите в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доводим до кипения и оставляем томиться на медленном огне 4−5 часов. Мясо срезаем и возвращаем в бульон. Убираем в холодильник. Жир , который застынет на поверхности, снимаем и выбрасываем.
Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.
Сразу после пробуждения
Выпейте 450 мл воды, с соком половинки лимона (растягивайте питье больше, чем на 30 минут).
Завтрак
Приготовьте молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных. Он обеспечит вас энергией, витаминами и белками, не перегружая пищеварительную систему. Будет идеально, если Вы будете использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!
Второй завтрак и обед
На этот раз в обоих случаях будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла. Можно добавить по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля, чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что вы любите!
Один раз в день в суп можно добавить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.
Полдник
Коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимон. Все взбить блендером.
Ужин
Суп на основе бульона с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.
Можете есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.
Шоколадный суп
Можете раз в день побаловать себя этим десертом, строго между приемами пищи, не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.
80 граммов темного шоколада растопить и развести в 500 мл молока. Добавьте чайную ложку меда. Перемешайте и засыпьте горсть обжаренного с солью молотого миндаля.
Делим на 2 порции на 2 дня.