Трехнедельная диета, особенно актуальна перед отпуском, когда времени остается совсем немного.
При условии строгого соблюдения правил диеты за три недели вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. Откажитесь от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий, сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Питание на двухдневных периодах.
1 – 2 дни диеты — голодные дни. За целый день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – белковые дни. Время приема пищи должно быть одинаковым каждый день. Начиная с 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.
5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.
В это время обязательно принимайте поливитаминный комплекс. По окончании диеты старайтесь не возвращаться к прошлому образу жизни. Уменьшите порции и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.