Как известно, процессы в организме протекают медленно и постепенно! Набор веса и потеря оптимальна от 300 до 500 г, и это , абсолютно физиологично. Сбрасывая быстро вес, вы сбрасываете не только лишний жир, но и мышцы! К сожалению, быстро сброшенный вес, возвращается в большем количестве, даже не сомневайтесь.
Что делать, чтобы не допустить такого?
— оптимальный сброс веса — не более 500 гр в неделю
— не бывает чудо-диет, чудо-таблеток и тренажеров, которые, как по мановению волшебной палочки, будут работать за вас, пока вы лежите на диване
— вносите изменения в ваш рацион постепенно
— не пренебрегайте силовыми тренировками в пользу аэробных
— откажитесь от использования весов, измеряете результат сантиметром
— не голодайте, следуйте принципам правильного питания
— пейте достаточно воды, 35 мл на кг веса
— включайте в тренировку преимущественно многосуставные (базовые) упражнения
— вы не должны стесняться своего тела в тренировочном зале, стесняйтесь сидеть перед телевизором и нажирать себе ещё больше лишнего веса
— не работая над собой, не контролируя питание, вам не обрести тело мечты, ничто не поможет вам сбросить 15 кг за неделю, по крайней мере, без ущерба вашему здоровью
