Как известно, процессы в организме протекают медленно и постепенно! Набор веса и потеря оптимальна от 300 до 500 г, и это , абсолютно физиологично. Сбрасывая быстро вес, вы сбрасываете не только лишний жир, но и мышцы! К сожалению, быстро сброшенный вес, возвращается в большем количестве, даже не сомневайтесь.
Что делать, чтобы не допустить такого?
— оптимальный сброс веса — не более 500 гр в неделю
— не бывает чудо-диет, чудо-таблеток и тренажеров, которые, как по мановению волшебной палочки, будут работать за вас, пока вы лежите на диване
— вносите изменения в ваш рацион постепенно
— не пренебрегайте силовыми тренировками в пользу аэробных
— откажитесь от использования весов, измеряете результат сантиметром
— не голодайте, следуйте принципам правильного питания
— пейте достаточно воды, 35 мл на кг веса
— включайте в тренировку преимущественно многосуставные (базовые) упражнения
— вы не должны стесняться своего тела в тренировочном зале, стесняйтесь сидеть перед телевизором и нажирать себе ещё больше лишнего веса
— не работая над собой, не контролируя питание, вам не обрести тело мечты, ничто не поможет вам сбросить 15 кг за неделю, по крайней мере, без ущерба вашему здоровью
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?