Овсянка это главный источник клетчатки и сложных углеводов. Её химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, маний, фосфор и другие.
Ингредиенты:
- 2-3 яблока
- 4-5 столовые ложки (с горкой) хлопьев, высшего качества
- 2 столовые ложки подсолнечных семян, предварительно очищенных
- 2 чайные ложки сахара
- 50 мл. горячей воды
Приготовление:
Яблоки нарезаем на кусочки, предварительно вырезав сердцевину.
Складываем яблоки в глиняный горшок, засыпаем очищенными семечками.
Засыпаем сухими овсяными хлопьями, можно добавить сахар.
Заливаем водой и хорошенько перемешиваем. Закрываем крышкой и ставим горшок в холодную духовку! Это важно!
Запекаем при 180 С в течении 45-50 минут.
Приятного аппетита!
