После употребления тяжелой пищи многие люди сталкиваются с такой проблемой как вздутие живота. Иногда это очень неприятное состояние происходит достаточно часто.
Считается, что вздутие живота происходит из-за газов, образовавшихся внутри желудка. Это связано с едой, которой мы питаемся. Но мы знаем, как в этом помочь.
Вот несколько самых распространенных причин вздутия живота и как с ними бороться.
Запор.
Его главной причиной становится излишнее образование газов. Добавьте в свой рацион большее количество продуктов богатых клетчаткой и так вы решите эту неприятную проблему.
Для начала идеально подойдут смузи, ягоды и цельно зерновой хлеб. Главное не переборщить количеством.
Углеводы.
Ограничьте употребления алкоголя, сахара и крахмала. Старайтесь придерживаться диеты с низким содержанием углеводов. Если они не перерабатываются должным образом, то всегда вызывают вздутие живота. Употребляйте фрукты, ягоды и овощи.
Стресс.
Если вы подвержены стрессу, вздутие живота будет сопровождаться и болью в желудке. Употребляйте полезные продукты и напитки и постарайтесь найти способ снять напряжение в любой ситуации.
Вода.
Если не выпивать достаточное количество воды в день, вы можете дать волю множеству заболеваний. Кофе и сахар причиной обезвоживания. Выпивайте в день, по крайней мере, 7-8 стаканов.
Быстрое поглощение пищи.
Не нужно ни в коем случае спешить во время еды. Если вы не прожёвываете тщательно пищу – эту приводит к проблемам с пищеварением. Едой нужно уметь наслаждаться!
