Увеличение веса — это процесс, часто связанный с большим количеством жиров, а также углеводов в повседневном питании. Но, к сожалению, то, что может увеличить наш вес — сахар. Он даже приводит к быстрому увеличению веса. В настоящее время сахар — это ингредиент, который можно найти почти в каждой пище и напитке: мед, фрукты, такие как манго и бананы, изюм, фруктовые соки и т. д.
К сожалению, увеличение веса — это не единственное, что может возникнуть из-за чрезмерного потребления сахара. Возникают различные проблемы со здоровьем: психическая дезориентация, головные боли, усталость, депрессия, гиперактивность, сонливость, проблемы с пазухами и дрожжевой инфекцией, а также диабет и рак.
Наше тело нуждается в сахаре, чтобы оно могло нормально функционировать. Но нам нужна только одна его часть, чтобы использовать ее как энергию. Остальная часть сахара хранится в виде жира. Чрезмерное потребление сахара может привести к бесполезному жиру на бедрах, лице, талии и бедрах.
Это может быть очень трудно противостоять тяге сахара, если вы зависимы. Вы начнете ощущать грусть, усталость, головные боли и т. д. Вы должны попытаться убрать эти продукты один за другим, а не сразу.
Вот трехдневный план детоксикации сахара:
1 ДЕНЬ
Завтрак: три вареные яйца или одна чашка овса с миндалем, семенами или ягодами.
Закуска: миска орехов.
Обед: Куриные грудки со слегка приготовленной фасолью, тыквенными семечками, репой, морковью, пастернаком, миндалем и свеклой.
Ужин: жареная рыба с миской зеленой фасоли или лососем с жареными грибами и брокколи.
ДЕНЬ 2
Завтрак: три яйца со шпинатом или одна чашка овсянки с семенами, ягодами или миндалем.
Закуска: миска орехов.
Обед: измельченный красный или зеленый салат из капусты и моркови из лимонного сока, соль, оливковое масло и нарезанная петрушка или жареные цуккини с желтым и красным перцем с лимоном, тимьяном и уксусом.
Ужин: Запеченная треска с жареной брюссельской капустой и репой или зелеными овощами.
ДЕНЬ 3
Завтрак: омлет из трех яиц с креветками и салат из редиса, обжаренной капусты и грецкого ореха или одна чашка овса с семенами, ягодами или миндалем.
Закуска: миска орехов.
Обед: Жареная курица с луком, тимьяном и черными оливками или куриные бедра, обжаренные с розмарином, шалфеем и лимоном.
Ужин: макароны Пенне с коричневым рисом с соусом из помидора, базилика и грибов или овощной бульон с сельдереем, луком, морковью, чесноком, тимьяном и грибами
САХАРНЫЕ ДЕТОКС НАПИТКИ
Вот некоторые напитки для детоксикации сахара, которые вы можете потреблять каждый день:
Поместите свежий розмарин или мяту в банку с водой и добавьте: апельсины, чернику, грейпфруты или клубнику.
Вы также можете выпить один травяной или зеленый чай 3 раза в день.
Не пейте больше 1 чашки черного несладкого кофе в день!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
