Вы когда-нибудь задавались вопросом: есть ли упражнение, которое может помочь вам получить идеальный абс?
Мари Уинсор, основатель студии «Winsor Pilates» объясняет, что это одно упражнение может, безусловно, помочь вам уменьшить жировую прослойку вашего живота и создать невероятный пресс.
Узнайте, как сделать упражнение:
- Лягте на пол и лежите несколько минут, чтобы расслабить позвоночник.
- Положите руки за голову.
- Поднимите ноги под углом в 90 градусов.
- Подтяните правую ногу к груди, держа левую ногу прямой. В то же время, напрягите и приподнимите верхнюю часть тела по направлению к правой ноге. Ваша левая рука и правая нога должны касаться.
- Выполните до 3-х подходов по 10 повторений с паузой в 30 секунд между подходами.
- Для начинающих: Повторить упражнение 5 раз на каждую сторону.
Для получения дополнительных инструкций смотрите видео:
