Диета с капустным супом — популярный план диеты для похудения, основанный на потреблении большого количества капустного супа. Поскольку эта однонедельная диета помогает вам потерять до 5 кг, мнения разделены. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и посмотреть, действительно ли она работает.
Что такое капустная диета?
Как само название предполагает, эта диета с быстрой потерей веса включает в себя употребление большого количества капустного супа. Тем не менее, каждый день вы можете съесть один или два другие продукта, включая фрукты, овощи и обезжиренное молоко.
Рецепт.
Ингредиенты:
- 1 головка капусты
- 3 моркови
- 2 баночки помидоров
- 1 пакет грибов
- 2 зеленых перца
- 1 пучок сельдерея
- 2 больших лука
- 1-2 кубика бульона (необязательно)
- 6-8 чашек водного или овощного коктейля, такого как V8
Инструкции:
- Нарежьте все овощи кубиками
- Поджарьте лук в небольшом количестве масла
- Добавьте нарезанные овощи и вылейте водный / растительный коктейль и кубики бульона
- Доведите до кипения, а затем кипятите около получаса или пока овощи не станут мягкими
- Приправьте перцем, острым соусом, зеленью, специями или солью (по желанию)
Правила диеты.
Каждый день вам разрешено съедать один или два продукта, кроме супа. Убедитесь, что вы пьете много воды и напитков без калорий, таких как несладкий чай.
- День 1: суп из капусты и фрукты, за исключением бананов.
- День 2: Только суп и овощи, предпочтительно листовая зелень. Вам также разрешено кушать один печеный картофель с маслом.
- День 3: Неограниченное количество фруктов и овощей, за исключением бананов и овощей.
- День 4: Неограниченный капустный суп, бананы и обезжиренное молоко
- День 5: Ешьте 280-567 г говядины, курицы или рыбы. Вы также можете потреблять 6 свежих помидоров и в неограниченном количестве капустный суп.
- День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете поменять говядину на жареную рыбу, если хотите. Сосредоточьтесь на листовой зелени. Никакого печеного картофеля!
- День 7: Вы можете есть капустный суп, овощи, коричневый рис, неограниченный фруктовый сок, но без сахара.
Работает ли диета с капустным супом?
Содержание низкого уровня калорий, говорит о том, что эта диета действительно поможет вам сбросить вес. Хотя вам также разрешено иметь еще несколько продуктов, все они также имеют низкое количество калорий, что делает их полезными для вас при потере веса.
Тем не менее, люди с ожирением могут много выиграть, следуя низкокалорийной диете, пока их прогресс контролируется врачом. Однако даже краткосрочные диеты с низким содержанием калорий могут снизить резистентность к инсулину, согласно нескольким исследованиям.
Диета капустного супа выгодна с той точки зрения, что она не заставляет вас голодать, так как вам разрешено есть столько, сколько вы хотите в течение дня. Она также включает в себя много низкокалорийных и плотных фруктов и овощей.
