Инструктор по фитнесу в Америке Кэти Смит является автором диеты, ища способ избавиться от лишних килограммов, брюшного жира, бедер и ягодиц после двух беременностей. Кэти потеряла 6 кг с этой диетой и получила желаемую фигуру.
Диета начинается в понедельник, когда вы очищаете организм и принимаете только 600 калорий. Диета состоит из фруктов, овощей, бакалейных товаров и овощных напитков, которые способствуют выведению избыточных жидкостей из организма.
Со вторника по субботу вы должны избегать конфет, белого хлеба, салями, жирного сыра и потреблять курицу, рыбу, фрукты, овощи и цельные зерна. В воскресенье вы можете потреблять все, что хотите, но в меру. Вы также можете потреблять оливковое масло и соль, перец и травяные специи. Каждое утро перед завтраком вы должны выпить стакан воды с соком половины лимона.
Понедельник План диеты
Первый понедельник
Завтрак: 2 стакана йогурта с низким содержанием жира
Закуска: стакан грейпфрутового сока
Обед: 150 г смешанного салата и 120 г вареного картофеля
Закуска: чашка чая с чайной ложкой меда
Ужин: 200 г сезонных фруктов
После обеда: чашка чая с медом
Второй понедельник
Завтрак: 1 стакан йогурта с низким содержанием жира, смешанный с тертым яблоком
Закуска: чашка овощного сока
Обед: 150 г смешанного салата и 40 г цельного хлеба
Закуска: чашка чая с медом
Ужин: овощной суп , без макарон
После обеда: чашка чая с лимоном
Третий понедельник
Завтрак: яблоко и груша
Закуска: чашка томатного сока
Обед: 30 г приготовленного риса и 150 г приготовленных овощей
Закуска: чашка чая с медом
Ужин: 250 г свежих овощей и овощей
После обеда: чашка чая с медом
Четвертый понедельник
Завтрак: чашка с низким содержанием жира йогурта и половина банана
Закуска: чашка яблочного сока без сахара
Обед: 150 г вареных бобов с зеленым салатом 150 г
Закуска: чашка чая с медом
Ужин: 70 г сухофруктов
После обеда: чашка чая с медом
Пятый понедельник
Завтрак: 2 стакана йогурта с низким содержанием жира
Закуска: чашка овощного сока
Обед: 100 г картофеля
Закуска: чашка чая с медом
Ужин: 2 дл. овощной суп и 140 г пропаренной моркови с чайной ложкой молодого сыра.
