Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине. Интенсивность и тяжесть боли различаются — некоторые люди чувствуют лишь небольшой дискомфорт, в то время как другие вынуждены оставаться в постели. Боль в спине иногда ассоциируется со старостью, но в последнее время все больше и больше молодых людей страдают от этого из-за многочисленных факторов.
Боль в спине распространена по мере того, как мы стареем — с течением времени наши мышцы и кости поражаются многочисленными факторами, такими как ежедневный износ, который ставит их под большой стресс и может повредить их со временем, вызывая сильную боль. Согласно исследованиям, боль в пояснице обычно проходит самостоятельно за короткое время. 50% участников в одном исследовании почувствовали облегчение после 15 дней, и боль полностью исчезла через 3 месяца, независимо от приема лекарства или лечения. Тем не менее, иногда боли в спине не исчезнут независимо от того, что может серьезно помешать вашей повседневной деятельности. К счастью, у нас есть что-то, что может помочь:
Анти-воспалительная смесь против боли в спине
Ингредиенты:
1 оранжевый
2 чашки кусочков ананаса
2 стебля сельдерея
2 груши
1 лимон
1-дюймовый кусок имбиря
2 дюйма корня куркумы
щепотка черного перца
½ чайной ложки кокосового масла
Приготовление:
Очистите лимон, апельсин, имбирь и куркуму, затем разрежьте ананас и груши на куски. Теперь смешайте все в блендере, пока не получите приятную текстуру, а затем сразу выпейте коктейль. Если вы не можете выпить всю сумму, оставьте смузи в стеклянной бутылке в холодильнике. Обязательно сделайте коктейль в блендере, а не соковыжималку, которая может уничтожить волокна.
Согласно исследованиям, употребление продуктов, богатых клетчаткой, может снизить C-реактивный белок в вашей крови, который является воспалительным маркером, который был связан с сердечными заболеваниями, ревматоидным артритом и диабетом. Все ингредиенты в пюре содержат волокно, а также другие необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить воспаление в спине и суставах и лечить боль.
Вот некоторые из преимуществ ингредиентов для здоровья:
Ананас
Ананас содержит бромелайн, мощное противовоспалительное средство, которое чрезвычайно эффективено и полезно для облегчения боли в суставах и воспаления. Согласно исследованиям, бромелайн еще эффективнее против воспаления и боли в спине, чем большинство НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).
Апельсин
Мышечные судороги являются одним из наиболее распространенных факторов боли в ногах и происходят из-за низкого уровня калия или кальция в организме. Исследования показали, что правильное добавление витамина С может предотвратить воспаление в тканях и лечить воспалительные заболевания, такие как артрит.
Сельдерей
Сельдерей — это суперпродукт, богатый необходимыми витаминами и минералами, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Он содержит много витамина К, что важно для правильной минерализации кости и хряща.
Груша
Груши полны витамина С, антиоксиданта, который может бороться против воспаления и боли в суставах. Потребление груш часто связано с меньшим риском артрита и ревматоидного артрита.
Лимон
Лимоны богаты витаминами С и Е, мощными антиоксидантами, которые могут защитить наше тело от свободных радикалов и поддерживать уровень коллагена и здоровье наших соединительных тканей.
Имбирь
Имбирь является одним из самых мощных природных противовоспалительных средств. Он содержит гингерол, редкое соединение, которое может бороться с липидами простагландинов, которые обычно отвечают за вызвавшую боль в суставах.
Куркума
Куркума — еще одно противовоспалительное средство, для которого исследования показали, что он может облегчить остеоартрит и боль в спине, столь же хорошие, как ибупрофен, но без побочных эффектов.
