Постоянный холод в руках и ногах? Как активизировать кровообращение?

Нарушения кровообращения — довольно распространенная проблема, особенно с возрастом, когда артерии становятся менее эластичными и проходимыми. Высокий уровень холестерина, нездоровое питание и отсутствие физических нагрузок — это все способствует ухудшению кровотока, что вызывает неприятные ощущения холода в конечностях.

Вот несколько простых домашних средств, которые помогут вам наладить кровообращение и избавиться от «ледяных» рук и ног, а попутно и от отеков!

Гидротерапия

Гидротерапия — это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды.

Она активизирует кровообращение практически мгновенно и уменьшает воспаление и боль.

Что нужно делать?

Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности.

После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую вы можете вытерпеть).

Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.

Кайенский перец

Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечнососудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа или инсульта.

Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.

Что нужно делать?

Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда.

Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.

Поднимите ноги повыше

Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.

Что нужно делать?

После окончания рабочего дня ляг на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
Оставайтесь в этой позиции в течение 3-5 минут и сделайте перерыв.

Настой гинкго билоба

В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.

Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.

Вам понадобится: 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г), 1 чашка воды (250 мл).

Что нужно сделать?

Положите столовую ложку гинкго билоба в чашку с горячей водой и оставьте на 10 минут.

После этого процедите настой и выпейте его.

Принимайте его не чаще двух раз в день.

Красное вино

Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.

Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.

Что нужно делать?

Выпейте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Их можно принимать и в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант — употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Что нужно сделать?

Включайте в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:

Жирную рыбу.
Оливковое масло.
Авокадо.
Орехи.
Семена льна, подсолнечника, тыквы.
Прогулка

Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство — это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубляете проблему.

Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.

Что нужно делать?

Гуляйте минимум 30 минут каждый день и пейте много воды.

Обратите внимание на перечисленные выше средства, и вы избавитесь от чувства тяжести и озноба в конечностях.

Источник