Когда дело доходит до потери веса, человек часто остается в замешательстве. Ни один диетолог никогда не рекомендовал бы голодать для потери веса. На самом деле, это может принести больше вреда, чем пользы. Для эффективной потери веса очень важно отличать здоровые пути от нездоровых.
Аюрведа имеет много советов по здоровой потере веса, вот некоторые из них.
1. Начните свой день с теплой воды. Возможно, вы слышали совет и задались вопросом, что может сделать стакан воды для вашей потери веса. Оказывается, довольно много. Питье теплой воды, когда вы просыпаетесь, а также в течение дня, является одной из самых известных практик Аюрведы. И это научно доказанно. Теплая вода повышает температуру вашего тела, что ускоряет обмен веществ. Это увеличение скорости метаболизма позволяет вашему телу сжигать больше калорий в течение дня.
2. Самая плотная еда — в полдень: согласно Аюрведе, здоровая пищеварительная система играет огромную роль в здоровой потере веса. Чтобы ускорить потерю веса, ваша пищеварительная система должна быть действительно сильной и активной. Аюрведа предполагает, что вы едите самую плотную трапезу дня в полдень, когда метаболизм находится на самом сильном уровне.
3. Зажгите свой пищеварительный огонь: как уже упоминалось, хорошая пищеварительная система может творить чудеса для управления вашим весом. Согласно «Полной книги аюрведических домашних средств защиты», написанной Вастэном Ладом, «одной из лучших трав для разжигания метаболизма является имбирь. Перед каждым приемом пищи нарезать и натереть немного свежего имбиря, добавить несколько капель сока лайма и щепотку соли и жевать. В качестве альтернативы, вы можете просто нарезать тонкий ломтик имбиря, щепотку соли и жевать это».
4. Выдохните жир. Знаете ли вы, что некоторые дыхательные упражнения могут также помочь сжигать жир. «Бхастрика пранаяма увеличит скорость, с которой ваше тело сжигает жир. Правильное дыхание ноздри (surya bhedi) также было бы полезно».
5. Используйте острые специи: не отбрасывайте специи. Некоторые из них могут помочь ускорить потерю веса. Согласно Аюрведе, использование острых специй при приготовлении пищи может помочь сжигать жир. Многие специи, такие как тмин, кориандр, фенхель, кардамон, имбирь, корица, хороши для разжигания пожара жиросжигания. Вы также можете включить эти специи в напитки.
Следуя этим простым советам, ваша цель по снижению веса может быть достигнута быстрее. Но целостный режим потери веса — это комбинация многих факторов, таких как диета, тренировка, цикл сна и т. д. Если вы пытаетесь похудеть довольно долго и не можете этого сделать, несмотря на лучшие советы, возможно, нужно проконсультироваться с врачом. Это может быть побочным эффектом медицины или состояния здоровья.
