Потеря веса и советы по питанию

Газеты, веб-сайты и телевизионные программы наполнены различными диетами, благодаря чему вы «быстро и постоянно» уменьшаете лишний вес.

Несмотря на диеты, часто рекламируются и (таблетки, капсулы и чаи …), которые эффективно уменьшает избыточный вес «быстро». Однако все эти советы (и объявления) часто могут быть неэффективными, а иногда и угрозой для жизни.

Диета не будет выполнять свою «работу», если только человек сам и не решится серьезно заняться своими ненужными килограммами.

Внимание со стороны экспертов:

Диеты, основанные только на одном типе продуктов или голоде (некоторое время), могут ухудшить здоровье (усталость, головокружение, снижение иммунитета, анорексия …), потому что соблюдение таких диет может чрезмерно уменьшить жир, витамины и минералы. Характерно, что диета основана на яйцах, что может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Диеты не должны быть краткосрочными и строгими. Внезапная и быстрая диета может привести к резкому снижению веса и ухудшению здоровья из-за низкого потребления витаминов и минералов, чем потребность организма.

Более того, после того, как такие диеты приходят к йо-йо эффекту, поэтому после окончания диеты вес «быстро возвращается». Также опасно после успешной диеты принимать большие нездоровые блюда или есть слишком много конфет.

Для эффективного снижения лишнего веса важно иметь дело с легкими физическими или спортивными действиями, сжигать ненужные калории и затягивать мышцы во время снижения веса.

И выполнение физических упражнений должно проводиться по совету специалиста, чтобы не привело бы к воспалению мышц или какой-либо травме.

Во всех диетах важно знать, что вам следует делать после этого, потому что, когда вы закончите с диетой, вы должны продолжать употреблять здоровые продукты и умеренные физические нагрузки, чтобы иметь меньший вес.

Диеты оправданы, особенно если избыточный вес начинает угрожать здоровью. Затем с помощью диеты следует как можно скорее уменьшить ненужные килограммы и поддерживать вес на этом уровне.

Эксперты советуют избегать диет, основанных на калориях, потому что это действительно сложная диета.

Вывод :

Лучше всего, когда человек решает изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим умеренно низкокалорийной диеты и регулярной физической активности или спорта. Через некоторое время этот образ жизни станет привычкой, и вес стабилизируется.

В этом способе здорового питания и жизни человек обычно ест, а иногда потребляет больше пищи, что не нарушает правильный ритм жизни.