Потеряйте 10 кг за две недели с этим меню питания!

Сколько вы потеряете зависит от многих факторов, таких как: последовательность в реализации этого меню диеты, активности, вашего метаболизма …

Это меню диетического питания очень популярно среди тех, кто иногда бывает на диете, потому что даже если вы уберете 10 кг за две недели — это не мелочь, и опыт многих практикующих подсказывает, что после возвращения на «нормальное» питание вес не вернется — это указывает на то, что произошло изменение в метаболизме.

Конечно, эта диета для совершенно здоровых людей с предварительной консультацией с врачом (на самом деле это правило применяется ко всем диетам). Это меню диетического питания относится к быстрым диетам и не рекомендуется в качестве образа жизни.

Меню диетического питания!

В этой диете завтрак «убийственный», потому что это просто кофе и кофе каждый день и без сахара. Вы можете использовать подсластитель, если вы привыкли к сладкому вкусу кофе. Очень важно потреблять воду (около 1,5-2 литра в день) и очень полезно в эти две недели включать некоторые минералы — витаминную формулу, которая вам подходит. Один из вариантов этой диеты позволяет после третьего дня включать в себя некоторые выпеченные продукты с кофе, которые для тех, кто считает, что очень трудно пить только кофе.

Понедельник:

завтрак  — черный кофе без сахара

обед — 2 вареных яйца, шпинат, приготовленный в соленой воде

ужин — 1 большой стейк, запеченный в масле, салат

Вторник:

завтрак — черный кофе без сахара

обед — 1 большой стейк на гриле, салат, фрукты по выбору

ужин — Приготовленная ветчина — как вам нравится

среда:

завтрак — черный кофе без сахара

обед — 2 вареных яйца, салат, 1 помидор

ужин — Приготовленная ветчина — как вам нравится, салат

Четверг:

завтрак — кофе без сахара

обед — 1 вареное яйцо, приготовленная свекла или морковь, свежий сыр

ужин — Сезонные фрукты, натуральный йогурт в количествах, которые вы выбираете

пятница:

завтрак — кофе без сахара, тертая свежая свекла или морковь с лимоном

обед — 1 большая вареная рыба, 1 помидор

ужин — 1 большой стейк на гриле, салат

Суббота:

завтрак — черный кофе без сахара

обед — цыпленок на гриле

ужин — 2 вареных яйца, свежая морковь или свекла Воскресенье:

завтрак — чай ​​с лимоном (без сахара)

обед — 1 большой стейк на гриле на 1 — 2 чайных ложки масла, салат по вашему выбору, фрукты по вашему выбору

ужин — При желании выберите что-нибудь из меню

 Дополнительные замечания:

— Эта диета состоит из 2 циклов 7 дней, а это означает, что через неделю вы должны начать со второго раунда — после меню в понедельник.

— Салат можно приправить лимоном и солью.

— Фрукты, салат или морковь вы можете есть в неограниченном количестве, когда они находятся в меню.

— Стейки можно приправить солью и специями.