Если вы планируете сбросить вес, это незаменимый совет. Нужно иметь продукты, которые содержат 100 калорий.
Всякий раз, добавьте к своей диете упражнение, которое поможет сжечь сто калорий всего за пять минут.
Здоровые диеты советуют снизить потребление пищи от 500 до 600 калорий в день, что также очень важно знать. Популярные закуски, которые содержат 100 калорий:
-
-
- Вареное яйцо и 1/4 ломтика тоста
- 80 г ежевики
- 1/4 круассанов
- Яблоко и горстка винограда
- Шарик мороженого
- 2 мл апельсинового сока
- 4 персика
- Пол стакана пива
- Столовая ложка семян подсолнечника
- 27 г клубники
Средние ежедневные потребности в энергии для мужчин составляют от 2200 до 2500 ккал, а для женщин «достаточно» от 1800 до 2100 калорий.
-
- Если вы регулярно тренируетесь, вы можете позволить себе даже 3000-6000 калорий, если вы мужчина или 2500-4000 калорий, если вы женщина.
- А теперь, включите секундомер и выполните упражнения!
