Потеряйте 100 калорий всего за 5 минут

Если вы планируете сбросить вес, это незаменимый совет. Нужно иметь продукты, которые содержат 100 калорий.

Всякий раз, добавьте к своей диете упражнение, которое поможет сжечь сто калорий всего за пять минут.

Здоровые диеты советуют снизить потребление пищи от 500 до 600 калорий в день, что также очень важно знать. Популярные закуски, которые содержат 100 калорий:

• • • Вареное яйцо и 1/4 ломтика тоста
    • 80 г ежевики
    • 1/4 круассанов
    • Яблоко и горстка винограда
    • Шарик мороженого
    • 2 мл апельсинового сока
    • 4 персика
    • Пол стакана пива
    • Столовая ложка семян подсолнечника
    • 27 г клубники

  Средние ежедневные потребности в энергии для мужчин составляют от 2200 до 2500 ккал, а для женщин «достаточно» от 1800 до 2100 калорий.

• Если вы регулярно тренируетесь, вы можете позволить себе даже 3000-6000 калорий, если вы мужчина или 2500-4000 калорий, если вы женщина.
• А теперь, включите секундомер и выполните упражнения!