Яичная диета основана на питании с низким содержанием углеводов без увеличения насыщенных жиров. Яйца — отличный источник белка и других питательных веществ. Они содержат незаменимые аминокислоты, а также являются важным источником витаминов B2, B12, D, E, фолиевой кислоты и железа.
Пищеварительная система способна производить достаточное количество сахара для вашего тела и сжигать жир, когда вы потребляете продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. У тела нет выбора, кроме как превратить жир в глюкозу.
Эта диета известна как диета с яйцами, цитрусовыми, бананами и колбасами или диетами с яйцами, огурцами, апельсинами и йогуртом, поскольку они являются основными продуктами для этой диеты. Хлеб и хлебобулочные изделия строго запрещены. Эта диета может применяться людьми всех возрастов, и вам не нужно употреблять дополнительные витамины. Вы должны следить за расписанием продуктов и количествами.
У вас один и тот же завтрак каждый день. Половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яиц
Понедельник:
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: фрукты, которые вам нравятся (апельсин, яблоко, груша, дыня, арбуз и т. Д.)
Ужин: жареное или отварное мясо
Вторник:
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих огурцов, апельсин или грейпфрут
среда
Закуска: апельсин или половина грейпфрута
Обед: обезжиренный сыр, 1 кусочек черного хлеба, огурцы
Ужин: жареное или отварное мясо
Четверг
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: фрукты, как вам нравится (апельсин, яблоко, груша, дыня, арбуз и т. Д.)
Ужин: жареное или отварное мясо, салат с огурцами
пятница:
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: 2 вареных яйца, приготовленные овощи (смесь овощей или зеленых бобов или моркови или гороха)
Ужин: вареная или запеченная рыба, салат с огурцом, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота:
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: фрукты, как вы хотите (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Д.)
Ужин: жареное или отварное мясо, салат с огурцами, 1 помидор
Воскресенье:
Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира
Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи, помидор, огурец, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Каждый день завтрак: 1-2 вареных яйца, ½ апельсина или грейпфрута
Понедельник:
Обед: жаренное или отварное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
Обед: жаренное или отварное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, приготовленные овощи
Обед: жареная или отварная рыба
Ужин: 2 яйца
Суббота:
Обед: жареное или отварное мясо, помидор, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье:
Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи, огурца, вареных овощей, 1 апельсина или грейпфрута
Ужин: вареный или жареный цыпленок без кожи, салат, приготовленные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Диета с яйцами может быть прекращена через две недели, если вы удовлетворены результатами. Большинство людей теряют более 5 кг за 2 недели.
Вы можете есть яйца столько, сколько хотите. Кроме того, рекомендуется пить только воду. Вам не нужно тренироваться во время диеты, но прогулка более чем приветствуется.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
