Помидоры — отличная еда для любой диеты, потому что они не содержат много калорий!
Вы можете съесть их в супе или в салате, вы не ошибетесь в любом случае, потому что помидоры вкусные, питательные и с низким содержанием калорий. Из-за этого американский эксперт по пищевым продуктам Джуди Роблик разработал диету, основанную на помидорах, и на короткое время поможет вам избавиться от лишних килограммов. Помидоры очень вкусные и богаты витаминами А и С , калия и ликопина и являются сильным антиоксидантом, который снижает риск развития рака. Если вы будете следовать диете в течение 5 дней, вы потеряете 3 кг, и вы очистите организм от всех токсинов.
Правила диеты!
— Диета длится 5 дней, но вы можете повторить ее после перерыва на два дня.
— Забудьте о сладостях, белом хлебе и о жирном сыре, а вместо этого сосредоточьтесь на рыбе и птице, фруктах и овощах и цельных зернах.
— Вы можете использовать оливковое масло, соль и перец и ароматические травы.
— Каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы должны выпить стакан теплой воды натощак.
— Ешьте по крайней мере 4 раза в день.
— Завтрак и закуски могут быть с томатами или без них, но обед и ужин должен содержать помидоры.
— Неважно, овощи свежие или вареные, правильные комбинации важны.
— Чтобы укрепить свой иммунитет, вы часто должны есть вареные помидоры.
План Питания :
На завтрак вы можете выбрать один из следующих трех вариантов:
— Тост, намазанный двумя столовыми ложками обезжиренного сыра и помидор.
— Два тоста, намазанные маслом и двумя ломтиками ветчины.
— Нежирный йогурт, смешанный со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками овсяных хлопьев.
1 ДЕНЬ
Обед: помидор с сыром. Смесь 300 г. порезанных помидор, 200 гр. молодого сыра, вылейте столовую ложку оливкового масла холодного отжима и приправьте его базиликом. С салатом вы должны съесть 30 г. цельный хлеб.
Закуска: 100 г. фрукты по вашему выбору
Ужин: макароны в томатном соусе. Нарежьте две моркови и немного приготовьте их с оливковым маслом, добавьте 50 мл. куриного супа и варить их в течение 5 минут. Затем добавьте 450 гр. нарезанных помидор, положите соль, перец и половину чайной ложки меда и варите на медленном огне еще на 15 минут. Сварите 100 г. цельнозерновых макарон и вылейте приготовленный соус на него.
ДЕНЬ 2
Обед: греческий салат. Разрежьте пучок гвоздики, два помидора и один большой огурец, и залейте оливковое масло и добавьте соль, если хотите. С салатом можно съесть 30 г. цельного хлеба.
Закуска: чашка кофе и два печенья
Ужин: суп с хеком. Приготовьте 2 мелко нарезанного лука в оливковом масле, добавьте 2 больших помидора, предварительно очищенных и нарезанных кусочками, одна порция овощного супа и пол-литра воды. Когда суп начнет кипеть, добавьте одно измельченное филе хека и варите еще двадцать минут.
ДЕНЬ 3
Обед: омлет . Сварите 100 г. нарезанных грибов и 300 г. нарезанных помидор в оливковом масле. Когда вода испарится, добавьте 2 взбитых яйца.
Закуска: 2 моркови
Обед: телятина с помидорами. Обжарить телячью котлетку около 150 г. в тефлоновой кастрюле, приправьте по вкусу. В другой миске положите один мелко нарезанный лук и 2 помидора и варите их, добавьте телячий котлетку и варите на медленном огне еще 15 минут.
ДЕНЬ 4
Обед: холодный гаспачо . 300 г. помидор, один перец и один большой огурец, добавить столовую ложку оливкового масла, 2 зубчика чеснока 2 штуки измельченного тоста (хлеб) и хорошо перемешайте в блендере. Добавьте соль и перец в соответствии с вашим вкусом и оставьте его в холодильнике для охлаждения.
Закуска: сэндвич с помидорами
Ужин: рис с помидорами. Поместите 3 помидора в жаропрочную посуду. Смешайте 100 г. молочного сыра и 125 г. риса (приготовленного), немного базилика, помидора, нарезанного кубиками и чеснок, и добавьте помидоры. Выпекайте его около 25 минут при 200 градусах.
Обед: итальянский салат. Нарезать 400 г. томатных кубиков, затем добавьте немного салата, вылейте 2 столовые ложки оливкового масла и уксуса, добавьте соль и перец, если хотите. Нарежьте один тост на кубики и поместите их на салат.
Закуска: яблоко с медом и мятой. Разрежьте киви и яблоко на кубики, смешайте это с чайной ложкой меда и приправьте его свежими листьями мяты.
Ужин: Приготовьте одну мелко нарезанного лука, добавьте 200 г. картофеля, нарезанного кубиками, 4 моркови, нарезанные кружочками, 2 пучка лука и 100 г. грибов, приправьте их по вашему вкусу, добавьте 100 мл. овощного супа и стакан томатного сока, готовьте еще 15 минут.
Диета будет еще более эффективной, если до и после еды вы будете пить больше натуральных соков из фруктов и овощей, чая и минеральной воды.
