Фруктовая диета буквально основана на фруктах и овощах, в которых содержится небольшое количество сахара, а также высокая доля воды.
Этот пятидневный режим диеты может очищать ваше тело от токсинов, укреплять иммунную систему и предотвращать инфекции.
Вы можете практиковать диету с фруктами в течение 7-10 дней, а затем вы должны практиковать ее один день в неделю, чтобы вы могли поддерживать вес и наполнять свое тело необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и улучшать пищеварение.
В первые 3-4 дня может возникнуть усталость, головные боли, неприятный запах изо рта, головокружение, но не беспокойтесь, это безвредные симптомы и реакция на большие изменения в рационе и значительное снижение потребления калорий.
Из-за этих симптомов и постоянного чувства голода многие люди ломают фруктовую диету. Будьте настойчивы и справляйтесь с этим. Возможно, достаточно просто подумать, что, пока вы чувствуете голод, ваше тело должно использовать калории из жировых резервов и это то, что вы действительно хотите и что приведет к потере веса. Хотя эта диета основана на потреблении фруктов и овощей, бананы, фасоль, горох, картофель и сахар запрещены.
Если вы правильно придерживаетесь меню по умолчанию, с помощью фруктовой диеты вы можете потерять до 3 кг за семь дней.
Вот меню
День 1
— Завтрак: фрукты, тост, кофе
— Обед: фрукты, вареное яйцо, кислое молоко
— Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, 1 огурец, 2 печенья
День 2
— Завтрак: фрукты, тост, кофе
— Обед: фрукты, вареное яйцо, кислое молоко, два печенья
— Ужин: 125 г вареной говядины, помидор, фрукты
День 3
Завтрак: фрукты, тост, кофе
Обед: фрукты, йогурт, огурец 2
Ужин: 125 г приготовленной телятины, фрукты, тост
День 4
Завтрак: фрукты, тосты, кофе.
Обед: 125 г сыра, помидор, тост.
Ужин: 125 г приготовленной телятины, фруктов, тостов
День 5
Завтрак: фрукты, тост, кофе.
Обед: 200 г вареной говядины, помидор, тост.
Ужин: 500 г приготовленных овощей, яйцо, помидор.
Пятидневную диету можно повторить до желаемого веса, но прежде всего важно проконсультироваться с профессиональным консультантом по вопросам здоровья.
